La pregunta tiene que ser entre 2 y 50 carácteres
Productos en este catálogo
[TIN ol A Pescado (100 g) 20-25 g de proteína Pollo (100 g): 31 g de proteína Carne roja (100 g): 26-28 g de proteína Huevo (1 unidaa): 6 g de proteína Leche (1 taza - 240 ml): 8 g de proteína Pechuga de pavo (100 g): 29 g de proteína Queso (100 y de queso cot- tage): 11 g de proteína Yogurt (l taza - 245 9): 9 g de proteína Lentejas (100 g cocidas): 9 g de proteína Frijoles (100 g cocidos): 8 g de proteína Tofu (100 g): 8 g de proteína Quinoa (100 g cocida): 4 g de proteína 1https://imss.gob.mx/sites/all/ statics/salud/guia-alimentos. paf ENERO 2025 122 ¿Cómo calcular tu ingesta diaria? Varía según edad, sexo, ni- vel de actividad física y los objetivos individuales (por ejemplo, si deseas ganar masa muscular o perder peso). Consume entre 1.2 y 2.0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Ejemplo, si pesas 70 kg, tu ingesta podría estar entre 84 y 140 gramos. ¿Cómo complementar con proteína en polvo y listas para beber? Los suplementos de pro- teína, como el aislado de proteína de suero (whey) O la proteína vegetal, pue- den ayudarte a completar tu ingesta de proteínas de forma rápida y conveniente. Por ejemplo, una porción de este tipo de proteínas suele proporcionar entre 20 y 30 gramos de proteína. Sin embargo, es importan- te no depender exclusiva- mente de los suplementos y asegurarte de tener una dieta balanceada. ESPECIAL SALUD Costco Contacto
| Nombre | Detalles |
|---|
