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| mejor guardados if A UU p Y YY ¿Cólicos? Consejos para estar más A e cómoda y ser feliz también en esos días. ¿Te suena la bolsa de agua caliente sobre el abdomen? Es un remedio muy antiguo y efectivo que ayuda a relajar los músculos de la región ab- dominal y alivia el dolor de los cólicos. Ahora bien, si no puedes pasarte el día tumbada en el sillón con tu bolsa de hule, prueba los parches térmicos. Son unas bandas adheribles a la ropa interior que, tras una espera de 15 a 20 minutos, llegan a una temperatura reconfortante, proporcionando calor por 12 horas. Son cómodas, prácticas ¡y discretas! y.calma, Saba Por extraño que parezca, la Ñora intestinal A X E AL pol también juega un papel importante en el , z Z pa ciclo menstrual. La microbiota (bacterias que habitan tu intestino) es fundamental para el buen funcionamiento de los órga- nos y para regular los estrógenos. Puedes fortalecerla con alimentos lactofermenta- dos como el kéfir, el tofu, la kombucha y platillos como Ñ de el chucrut, el kimchi o la sopa miso. Si no descansas lo " E suficiente por culpa de tus cólicos, come piña. Esta fru- ta tiene serotonina y ayuda a regular el sueño, el humor a me y hasta tu ritmo cardíaco. ¿Estás agotada? Parte de la fatiga tiene que ver con el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona. Dormir se vuelve más difícil y no es de extrañarse que tengas ojeras. Por extraño que parezca, la solución consiste en moverse lo más que puedas: sube por las escaleras, da una vuelta al parque, sal a bailar. Cualquier ejercicio que acelere el corazón ayuda a recargar las pilas. Y eso sí, nada de buscar energía en dulces o café: la sensación de placer es inmediata, pero poco después, te sentirás aún más cansada. 52 EHEDRAUI
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