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ESPECIAL //SALUD No importa si es al aire libre o en casa, cualquier sitio es excelente opción para ejercitarse y pasar tiempo de calidad en familia. 30 Costco Contacto ENERO 2023 Salud en familia Propósitos para todos 1 comienzo del año es un gran momento para marcarse nuevos objetivos. A continuación te ofre- mua cemos algunas sugerencias para definir buenas prácticas que beneficien atodos los miembros de tu hogar. Hacer ejercicio con regularidad El ejercicio beneficia a todas las perso- nas: desde los niños pequeños hasta las personas mayores pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cróni- cas. Anímate a establecer un objetivo de ejercicio factible y cúmplelo para obte- ner los beneficios cardiacos, musculares y mentales que aporta. Comer de forma saludable Una dieta inadecuada puede contribuir ala obesidad, las enfermedades cardia- cas y algunos tipos de cáncer. Para ello: + Limita el exceso de azúcares añadi- dos, las grasas saturadas y el sodio. + Hornea o asa los alimentos en vez de freírlos, o bien, usa una freidora de aire. + Procura una alimentación variada. Trata de incluir en la dieta frutas y verduras, cereales integrales, produc- tos lácteos y proteínas magras. Los aceites pueden proceder de otros ali- mentos como pescados y frutos secos. cede:
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