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SALUD // BELLEZA Cuando busca- mos más allá de la alimentación para asegurarnos de tomar una cantidad de proteína acorde a nuestros objetivos, las proteínas en polvo se convierten en una de las alterna- tivas más recurrentes y beneficiosas. CONSULTA A TU MÉDICO 44 Costeo Contacto ENERO 2023 A Proteínas en polvo El suplemento ideal de una vida activa y sana xiste una gran variedad de E proteínas en polvo de origen animal y vegetal. Éstas son mun gran aliado para las per- sonas que hacen ejercicio, quieren construir masa muscular o quieren mantener el consumo indicado diario de proteínas ya que una dosis ofrece, aproximadamente, hasta 30gr de proteína, lo que comple- menta adecuadamente una dieta balanceada y sana. Si tienes problemas en alcanzar tus requerimientos de proteína durante el día, la suplementación puede ser una opción, ya que ésta es una manera conveniente y rápida de consumir proteína. Lo más común es tomarse una medi- da al día que suele complementarse con la proteína procedente de los alimentos que ingieres. Además de los ya conocidísimos smoothies con proteínas, puedes consumir tu porción espolvoreando la cucharada en una sopa, revuelta con tu harina de preferencia para elaborar hot cakes, en tu café, elabo- rando galletas energéticas o incluso revuelta en yogurt para prepararte un rico bowl de frutas y nueces. La creatividad para consumir tu proteí- na es infinita.
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