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SALUD // BIENESTAR La energía de nues- tro cuerpo puede calcularse a través del calor producido por el cuerpo, que es consecuencia de la oxidación de los nutrientes y se mide en calorías. Una buena nutrición, hidratación, sueño y ejercicio son enfo- ques beneficiosos para una energía sostenida. Consulta a un médico si persiste la fatiga du- rante dos semanas o más. 52 Costeo Contacto ENERO 2023 Combate la fatiga Revisa tu alimentación para aumentar tu energía ondiciones médicas, estrés, é esfuerzo físico y factores del estilo de vida a veces nos mua dejan sintiéndonos agotados. Muchas personas recurren a alimen- tos procesados y bebidas energéticas para sentir un aumento de energía, pero este tipo de productos causan después cansancio. Una dieta adecua- da y bien balanceada puede propor- cionarte energía durante todo el día. Proteína Un desayuno rico en proteínas propor- ciona energía en el transcurso del día. Algunos alimentos ricos en proteínas son carnes magras, pescados, nueces, huevo, queso, tofu, frijoles, legumbres y lácteos o alternativas lácteas. Magnesio Mejora la calidad del sueño y te hace sentir más descansado y con energía.
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