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NS 72 c estilo Oner el bienestar propio en segundo p:::: para dar prioridad a la familia, pareja, hijos y hasta mascotas es común para muchas mujeres, incluso en pleno siglo 21 pero, ¿qué hábitos de autocuidado hace falta cultivar para ser feliz? El rol de cuidadora, considerado “nato” del género femenino, hace que un término como autocuidado pueda sonar raro oincluso egoísta, sin embargo, es esencial para la salud y bienestar integral no solo de las mujeres, sino de todos. “El autocuidado es mucho más que viajes al spa y días de vacaciones, es realmente un elemen- to básico de la salud física y mental”, explica la doctora Sandra Darling, especialista en bienestar y medicina preventiva de la Clínica Cleveland. El discurso tan difundido de “me lo merezco” se limita más a bienes materiales o caprichos, pero son los pequeños detalles los que verdade- ramente impactan en nuestro bienestar. “SÍ nos merecemos mucho, pero el autocui- dado parte de identificar y satisfacer nuestras necesidades a largo plazo, a través de pequeñas acciones o hábitos que nosotras mismas podemos procurarnos para ser felices”. La especialista explica que si no se cuida y se procura el bienestar propio, el cuerpo empezará a manifestarlo de forma negativa con estrés, un sistema inmune debilitado y conductas compul- sivas o incluso adictivas. Por todo esto, es vital desarrollar una rutina básica de autocuidado. Cada quien sabe lo que le funciona mejor, pero aquí hay una lista de ideas que puedes considerar para empezar: 15 minutos al día que te dediques a ti misma lograrás darte un respiro. Aprovéchalo para reflexionar sobre algo que te preocupa, bajar tu estrés o simplemente conectar con tus emociones. Í::"" UNA PAUSA DIARIA. Con solo
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